孕妇和女人吃什么？ 绕着三个陷阱走

  正在积极创造人的男女往往特别关注孕期准备的各个方面。那么孕妇怎么吃呢？你对饮食有什么误解吗？为你一个个揭秘！

  陷阱1：叶酸通过食物补充

  每个女人都知道怀孕前需要补充叶酸。但很多人不知道如何补充叶酸。有些人认为，只要吃富含叶酸的新鲜水果和蔬菜，就能补充足够的叶酸。但事实上，叶酸在烹饪食物的过程中或多或少已经磨损。因此，建议不仅要补充食物，还要服用叶酸片。建议您坚持在怀孕前3个月到怀孕后3个月补充叶酸，每天补充0.4毫克。

  陷阱2：饮食和平常没什么区别

  有人认为怀孕期间不需要紧张，像往常一样吃喝，才能怀上BB。这句话不是假的，但如果没有任何准备，就很难产生高质量的精子和卵子。建议多选择清淡的饮食，不要吃油炸或辛辣的食物，尽量少碰酒和咖啡。夏季天气炎热，食物容易变质，女性也要注意饮食卫生，以免在怀孕早期引起胃肠炎，呕吐和腹泻对婴儿不利。

  陷阱3：大吃特吃

  与陷阱2的平静相比，一些女性似乎太紧张了，选择吃这里来补充。过度的进步很容易导致肥胖，人类肥胖会阻碍正常的排卵，但会导致不孕不育。建议你合理饮食，多吃水果和蔬菜，做多样化的膳食，这样你就可以有一个好的身体，欢迎BB的到来。

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