优孕准备-八大优生准备令

　　世界上所有的夫妇都希望得到一个健康聪明的孩子。然而，生命的怀孕过程并不那么平坦，不时伴随着风风雨雨。如何安全地通过它？从生育的起点，为准备怀孕的夫妇提供各种知识和帮助，陪伴每一位怀孕的母亲顺利通过生育的过程。

　　生下一个健康婴儿的起点是受精卵形成的庄严而神圣的时刻吗？现代医学研究告诉人们，NO！确切地说，每对夫妇都应该在精子和卵子结合的前三个月甚至六个月做好一切准备。这样，我们就可以得到最健康、最有活力的生命胚芽，而不是偶然的“爱的果实”。

　　第一大准备令:孕前3个月开始营养储备

　　优生学研究表明，儿童出生后的身体和智力的好坏在很大程度上取决于胎儿期间获得的营养是否充足和平衡。因此，怀孕期间的营养是非常重要的，但为了确保怀孕期间的营养，我们必须在准备怀孕前三个月开始积极储备。

　　营养储备Tips：

　　1.为确保精子和卵子的产生，注意多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、动物肝脏、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和季节性水果。

　　2.注意主副食的合理搭配和多样化。饮食不偏食，不素食，不依赖补品。少吃加工食品，多吃全谷物。食物越新鲜，食物越原汁原味，人体吸收的营养就越多。

　　3.丈夫注意多吃花生、芝麻、鳗鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜等食物，富含促进生育的锌，多吃猪肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。这些食物可以补充精华，增强阳光，帮助形成优良的精子。

　　4.为了减少早孕反应对身体营养摄入造成的损失，孕前注意摄入一些营养物质，如富含叶酸、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎的正常发育奠定足够的物质基础。

　　5.为了避免便秘、胀气甚至痔疮，孕前可以多吃富纤维素食物，如全麦面包、糙米、坚果、韭菜、芹菜、无花果等。

　　6.为防止妊娠纹，可在妊娠前3个月在腹部涂抹优质维生素E，并在整个围产期使用，对预防妊娠纹有明显效果。

　　7.为了补充怀孕期间饮食中的营养不足，可以在怀孕前3个月服用营养胶囊，这对提供优秀的卵子、预防胎儿畸形和早产有一定的作用。

　　第二大准备令:怀孕前3个月服用叶酸补充剂

　　中国传统的饮食结构使人们从饮食中摄入不足的叶酸。此外，叶酸在烹饪过程中容易受损。因此，我国育龄妇女普遍缺乏叶酸，容易导致胚胎神经管发育畸形，导致无脑、脊柱裂、脑肿胀等先天性畸形。中国是神经管畸形儿童发病率最高的国家。因此，我们应该在怀孕三个月前开始注意叶酸的摄入。

　　摄取叶酸Tips：

　　1.改变传统的饮食结构，注意安排富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾脏、绿色蔬菜（菠菜、卷心菜、苋菜、韭菜）、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果。

　　2.改进容易破坏叶酸的烹饪方法，如烹饪时温度不宜过高，时间不宜过长。

　　3.最有效的方法是从怀孕前3个月开始，每天口服斯利安片或玛特纳片等叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。特别提醒，不要误服用治疗贫血的叶酸片。每片叶酸片的剂量为5毫克，是斯利安片的12.5倍。过量服用会造成不良影响。

　　第三大准备令：夫妻在怀孕前应谨慎用药

　　通常，女性在怀孕期间对药物的使用非常谨慎，但在怀孕前对药物的使用并不那么重视。特别指出的是，人们并不特别关心丈夫在妻子怀孕前用药。事实上，包括避孕药在内的许多药物会影响精子的生存，或大大增加畸形精子的数量；男性不育和习惯性流产的部分原因是精子损伤；睾丸中含有药物的精液可通过性生活排入阴道，经阴道粘膜吸收后进入女性血液循环，影响受精卵，增加低体重儿童和畸形儿童的发生率。

　　避免药物损害Tips：

　　1.夫妻双方在怀孕前3个月都要谨慎使用药物，包括不使用含有雌激素的护肤品。

　　2.避免使用吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑等药物，以免影响卵子受精能力。

　　3.如果长期使用药物避孕工具(安全套除外)和口服避孕药，应在停药后6个月怀孕。

　　第四大准备令：孕前积极调整异常体重

　　如果女性体重低于标准体重的15%，她们就太瘦了；如果超过标准体重的20%，她们就太胖了。过胖或过瘦都会影响体内的内分泌功能。这样不仅不利于怀孕，还会增加婴儿出生后第一年呼吸道或腹泻的几率，怀孕后容易出现妊娠高血压综合征和妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性，无论身体太胖太瘦，都应积极调整，努力达到正常状态。

　　调整体重Tips：

　　1.体重过瘦的女性应注意增加优质蛋白质和丰富脂肪食物的摄入量，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋和大豆制品。

　　2.体重过重的女性除了积极减肥外，还应尽快咨询营养医生制定合理的食谱，控制热量摄入，少吃油腻甜腻的食物，努力将体重减轻到正常范围。

　　第五大准备令:孕前积极进行各种体育锻炼

　　运动应该贯穿一生，但在准备怀孕期间更为重要。孕前加强体育锻炼可以增强免疫力，防止孕期被细菌感染；能使全身肌肉更强壮，尤其是骨盆肌肉，有助于以后顺利分娩；能消耗体内多余的脂肪，避免孕期并发症；能增强精子和卵子的活力。

　　Tips体育锻炼：

　　1.应采取积极主动的锻炼方法，并量力而行，避免对身体造成不必要的伤害。

　　2.女性的身体特点是柔韧性和灵活性强，耐力和力量差，适合健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。

　　3.运动时最好结合音乐，这样很容易提高兴趣，坚持锻炼。

　　第六大预备令:孕前去医院体检

　　夫妻双方都应该在没有疾病的情况下怀孕，以确保胎儿的健康发育和母婴的安全。因此，在准备怀孕之前，夫妻最好去医院进行全面的体检，以免在不允许健康的情况下怀孕，造成许多不必要的麻烦。

　　体检Tips：

　　1.女性患有阴道炎、盆腔炎、严重痔疮和结核病、肝炎、肾炎，特别是心脏病、贫血、糖尿病、甲状腺机能亢进、哮喘、癫痫、肿瘤和性传播疾病不应怀孕，应积极治疗，即使疾病恢复3个月后怀孕。

　　2.阴性风疹抗体的女性在接种风疹疫苗时必须确保3个月内不准备怀孕；患有病毒性肝炎的女性应在肝炎恢复后至少怀孕半年，最好在两年后怀孕；如果确诊为弓形虫感染，应立即治疗，暂时不怀孕。

　　第七条预备令：暂时离开有害的工作环境

　　从事有害胎儿职业的夫妇，特别是妇女，必须在怀孕前6个月暂时离开工作岗位。专业或环境中的有毒物质会损害精子或卵子，导致染色体畸变。

　　离开有害环境Tipss：

　　1.所有从事毒理学实验室的研究人员、医院的麻醉师、手术室的护士，以及接触铅、汞、苯、镉、锰、砷、有机溶剂和聚合物化合物的夫妇，或近期患有射线疾病、慢性职业中毒和急性中毒的妇女，最好在怀孕前离开工作岗位。

　　2.目前，一些对精子或卵子有害的职业因素尚不清楚。因此，有两次不明原因自然流产的妇女最好在怀孕前三个月离开工作岗位。

　　3.由于睾丸精子受损，从喷洒农药除草剂的工作人员或从远航归来的海员应在至少70天内避免妻子怀孕。因为受损精子大约需要70天才能从体内清除。

　　优孕营养特餐

　　* 清炒血豆腐

　　取猪血500克，鲜姜一小块，植物油半两块，料酒、盐、味精一点；将猪血切成大块，放入锅中，用沸水煮沸，取出滤干水，切成小块；将鲜姜洗净，切成丝，放入锅中。油烧至70%热时，加入猪血、料酒、盐，翻炒，放入锅中，放入味精。

　　营养秘密：

　　猪血可以补充父母的血液，这是胎儿怀孕的基础，孕前夫妇多吃猪血有利于形成优良的受精卵。

　　* 冰镇甜山药

　　取500克山药和50克红糖；先将山药切成块，加入锅中的水，倒入山药块，煮熟，浸泡在冷水中；将红糖溶化，用清水煮沸、过滤、冷却，放入冰箱稍冷冻后取出；将山药沥干，放入盘中，放入冷却糖汁。

　　营养秘密：

　　山药能补肾强身，补气益精，非常适合孕前夫妻食用。

　　* 甲鱼骨髓汤

　　取1条甲鱼，猪骨髓22左右，姜、葱、适量胡椒粉、味精；先把甲鱼去头、甲、内脏、爪子，和猪骨髓一起放入锅中，加入姜、葱、胡椒粉和适量清水；用旺火煮至肉烂，吃的时候加入味精。

　　营养秘密：

　　甲鱼能补中益气养阴，适用于中气不足、虚劳不足，尤其适用于孕前服用。

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